气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况。下面就为女性朋友们介绍七个美味有效的滋养气血的食谱。

　　1、大枣黑糯米粥

　　材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克

　　做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

　　功效：桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。

　　2、红枣粥

　　材料：红枣、大米

　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

　　3、黄芪红糖粥

　　材料：黄芪、红糖、陈皮、粳米

　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。

　　功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　4、韭菜猪肝汤

　　材料：韭菜、猪肝

　　做法：将韭菜洗净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。